> 餐桌上的一时放纵，可能会让几个月备孕的致力大打折扣。
关于许多正在阅历试管婴儿助孕的广西夫妇来讲，促排卵阶段是整个过程中最为重要的环节之一。在这个阶段，卵巢中的卵泡正处于默默发育发展，每一个细微之处均可能影响着最终的结果。
而饮食作为一样平常生活中最容易被轻忽但是又极其重要的一环，在促排期间看起来尤为关键。没有错误的饮食选择能为卵泡发育提供良好基础，而不当的饮食则可能让整个治疗过程一举两得。
为什么促排期饮食如此重要？
促排卵治疗是利用药物使那些在自然周期中会截止发育的卵泡同步成长，进而取得多个健康卵子。在这个期间，身体须要充沛的养分来支持卵泡的发育和成熟。适当的饮食可以帮助促进卵子质量提升，为后续的胚胎培育打下丰厚基础。
在促排期间，女性的卵巢会增大，可能出现小腹坠胀等不适病症。合理的饮食不只能提供必要的营养支持，还能帮助调节体内部环形境，改善卵巢反响，从而提高试管助孕的成功概率。
促排期间这5类食物请远离
1. 生冷辛辣刺激之物
促排期间，消化体系可能变变得更为敏感。生冷食物（如冰饮、生鱼片）和辛辣刺激食品（如辣椒、芥末）可能刺激胃肠道，引发消解不良乃至腹泻[ 3][ 8]。
拉肚子会导致身体脱水和不合适，或许波及卵巢的血供和促排药物的汲取。螃蟹等性凉食品也不建议多食，免得引起床体不适[ 3]。
2. 高糖食物与饮料
奶茶、碳酸饮料、饼干、蜜饯等高糖食物会导致血糖水平升高，可能干扰卵泡的健康发育和成熟过程[ 5]。高血糖状态又会影响体内激素均衡，创造不利于卵子发展的环境。
促排期间应当尽量减少这一些“空热量”食物的食入，它们除了提供短暂的口感满足外，对卵泡发育并没有利益。
3. 酒精与咖啡因饮品
酒精、咖啡、浓的茶等饮品在促排期间须要尽可能避免[ 5]。这些物资不仅可能影响促排药物的药效发挥，又会直接或间接影响卵子质量[ 5]。
酒精可能干扰卵泡的良好发育，而过量咖啡因则可能影响内分泌平衡。为了给卵泡创造最佳的发育环境，以温水、平淡茶水或清爽果汁取代这些饮品。
4. 高脂与油炸食品
高脂饮食会导致身内胆胆固醇水平升高，影响卵巢机能，进而可能压低卵母细胞质量和数量[ 5]。油炸食物、肥肉等富含饱满油质的食品又将会增加身体炎症反应，对卵泡发育出现不利影响。
促进排卵时期间的身体需要集结资源支持生殖系统，太过摄取高脂食物会加重代谢承担，散布身体本应用于卵泡发育的能量。
5. 熏烤与腌制制品
熏烤、腌制类食品在加工过程中可能产生不利于身体健康物资，历久大量食入对身体健康不利[ 5]。在促排这一敏感时期，身体对有害物质的耐受性可能降低，这一些食品尽可能避免。
这一类食品一般来说还包含较高的钠盐，可能加重身内水钠潴留，增加促进排卵时期间可能出现的腹部不适感。
促排期间应该怎么吃？
认识了须要预防的食物，那么甚么才是促进排卵时期间的理想饮食呢？简单来讲，均衡、清淡、高蛋白质是基本原-则。
精良蛋白质是卵子生成的养分的根源。适数量增加加鱼类、精肉、虾、鸡蛋、牛奶等高蛋白质低脂肪食物的食入，可以促进卵泡发育[ 5][ 6]。蛋白质还能帮助减缓可能的卵巢过度刺激症状。
清爽果蔬必不可少。它们富含的妊娠所需维生素和矿物质对卵泡发育至关重要。特别是深色菜蔬和瓜果如西兰花、胡萝卜、蓝莓、草莓等，包含丰富的抗氧化物质，有益于促进卵子质量提升[ 5][ 7]。
不要轻忽微量要素的增补。锌、铁、硒等微量元素在卵泡造成过程中串演着重要脚色。可以通饮食过量用菠菜、动物肝脏、牡蛎、牛肉等食物来补充这些养分素[ 5]。
促排期间的其他生活建议
除了饮食调整，促排期间还需要注意以下几点：
避免猛烈运动。跟着卵泡发育，卵巢会增大，激烈运动或忽然改变体位可能增加卵巢扭动的风险[ 1][ 2]。建议选择散步、慢走等轻度运动方式。
坚持纪律作息。充分的睡眠和降低通宵有利于保持内分泌的安定，为卵泡发育缔造优良的内里环境[ 1][ 4]。
管理情感压力。紧迫焦急会使身体处在应激状态，也可能影响卵泡的发育。可以通过听音乐、散步、与别的人调换等方式保持情绪稳定[ 1]。
遵医嘱用药。促卵泡发育药物需要严格按照医嘱使用，不可私自调整使用量或停药。如有任何不适或疑问，及时与医护人员沟通[ 1]。
促排期间的饮食整合看似繁琐，但事实上与一样平常饮食健康准则并无太大差距。最主要的是要有知觉地为身体缔造最佳的内部环境，让每一颗卵泡都能得到充分的滋润。
